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Karen
de Souza - Professora | |
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| segunda
a sábado |
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Paula
Potenza- Professora | | |
| segunda
a sábado |
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Ginástica
manhã
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..
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Seg
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Ter
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Qua
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Qui
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Sex
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Sáb
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Abdomem
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7h15às
8h
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-
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7h15às
8h
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-
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-
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| Alongamento |
7h15às
8h
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-
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7h15às
8h
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-
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7h15às
8h
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-
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| . |
-
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-
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-
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-
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-
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9h
às 9h45
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.
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10h
às 10h45
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-
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10h
às 10h45
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-
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10h
às 10h45
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BCP
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-
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8h
às 8h45
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-
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8h
às 8h45
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-
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GAP
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8h
às 8h45
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-
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8h
às 8h45
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-
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8h
às 8h45
(mix)
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-
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Localizada
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9h
às 10h
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-
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9h
às 10h
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-
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9h
às 10h
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-
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| Ginástica
noite | | .. |
Seg |
Ter |
Qua |
Qui |
Sex |
Sáb
| GRD |
- | 16h
às 17h | -
| 16h
às 17h | -
| - |
| Localizada |
- |
17h30
às 18h30
| - |
17h30
às 18h30
| - |
- |
| Pilates |
18h
às 18h45
|
20h às 20h45
| 18h
às 18h45
|
20h às 20h45
| - |
11h às 11h45
| Mix | - | - | 17h
às 18h | - | - | - |
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Alongamento
| -
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18h45
às 19h30
|
19h
às 19h45
|
18h45
às 19h30
| -
| - | Dança | | 18h30
às 20h
| | | | |
| Defesa
Pessoal/Jiu Jitsu |
-
| - |
20h
às 21h15
| - | 20h
às 21h15 |
- |
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Sala de Judô |
Aula
recomendada para os alunos de todos os níveis que queiram aprimorar a força,
resistência e tônus dos músculos abdominais de forma dinâmica
e motivante. Aula
indicada para alunos de todos os níveis que queiram fortalecer e tonificar
braços, costas e peito, de uma maneira divertida.
Localizada
Aula
com exercícios localizados destinados aos principais segmentos corporais.
Recomendada para todos os níveis de alunos que queiram melhorar a força,
resistência muscular e estética. Alongamento
Aula
direcionada aos alunos que buscam o bem estar. É uma aula que utiliza técnicas
de flexibilidade e alongamento que são fundamentais para a manutenção
da postura geral e relaxamento. GAP
Aula
indicada para alunos de todos os níveis que queiram fortalecer e tonificar
glúteo, abdomen e pernas, de uma maneira divertida. Pilates Aula
que utiliza método de condicionamento corporal que combina força,
flexibilidade, resistência, alinhamento, controle da respiração
e fluidez de movimentos. O Pilates é indicado para melhoria da performance
ou para prevenção, gerando bem estar e qualidade de vida. Mix Indicada
para pessoas condicionadas, esta atividade em forma de estações
ou blocos. Desenvolve capacidade aeróbia (Vo2), cardiovascular, associada
também á exercícios localizados.
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